发布时间： 2021-12-06 10:28:58 怎样挽回一个经常便秘的人？试一下中医学的十八般武艺！ 原创设计 加关注→ 健康时报
康日报
权威性健康指南，因技术专业而信任！
严重便秘，是一个普遍又不易治的问题，让很多人痛苦不堪。不必依靠用开塞露、泄药等，中医学也是有许多安全性合理的好方法。
为了更好地处理难除的严重便秘问题，健康时报我汇总了专家们的“绝技绝招”，快看看哪一种方式最适用于你。
【吃】的方式
1、燕麦片粥
中医大师颜正华指出，由于自身有顽固性便秘，因此就在早饭的情况下吃1～2两(50～100克)燕麦片粥，有的过程中会以山芋、地瓜来做为正餐，或是是以30克草决明代茶饮，这种方式都是有润肠的实际效果。
此外，平常还喜欢吃一些红枣，每日早饭都需要吃煮开的红枣5～10枚，以益气养血，健脾胃安神助眠。①
2、核桃仁黑芝麻粉
乌梢蛇蝮蛇胶囊在哪个网站可以买北京中医药大学博士研究生田桂华2019年在健康时报刊文指出，吃核桃黑芝麻粉可缓解便秘。
取核桃肉60克、熟黑芝麻30克一同捣烂捣碎，再用擀面棍碾成粉状，每日迟早各服用1汤匙就可以。
若是感觉咽不下，可以用小量温水吞服。一般来说，三天上下就能看到实际效果，轻轻松松大便。②
3、生地黄粳米粥
石家庄中医医院中药制剂室主任中药师吴艺术2017年在健康时报刊文指出，大便秘结吃点生地黄粥。
作法：生地黄汁约50mL(或干地黄60克)，梗米100克，白砂糖少量。取新鮮生地黄适当，清洗再切段，每回压榨生地黄汁约50mL。或用干地黄60克煎拿药汁，梗米放水烧开后添加生地黄汁，熬成稀饭，可放糖调料，每日迟早服空着肚子食。③
4、香槟酒粥
南方医科大学南方地区医院中医科主任医生彭康2014年在健康时报刊文指出，饮食搭配过度油腻感得话，很多人通常非常容易发生严重便秘，这时何不吃一碗“香槟酒粥”来减轻。
“香槟酒粥”关键由甘松、青果槟榔、梗米为原材料熬料而成。中医学觉得，甘松辛温香散，具备理气、止疼、健脾胃、健胃消食的作用；而青果槟榔味辛温度，入脾、胃、肠子、肺四经。添加梗米一起熬出粥，则具备不错的疏肝理气、行滞、润肠的作用。
作法：提前准备甘松5克，青果槟榔5克，梗米100克，老冰糖适当。把甘松和青果槟榔放水适当煎制完去渣取汁，添加梗米一起熬粥，最终添加老冰糖搅拌均匀后服用就可以了，每日迟早各吃一次。④
5、白芝麻杏仁粥
河南省中国医药大学第一附属医院肛肠病诊治核心副主任张相安2017年在健康时报刊文指出，严重便秘可以吃些白芝麻杏仁粥。
作法：取熟黑芝麻10克，杏仁10克，稻米100克。先将杏仁、稻米淘洗整洁，随后倒入锅中，放水600mL，置火上烧开，再用文火熬煮八成熟时，放进熟黑芝麻搅拌，再次煮一直到粥熟就可以。每日吃1次。
这款粥温补肾阳、润胃肠，假如经常便秘可以常常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚饭服用，有有效的促进消化功效。⑤
6、无花果粥
河南省中国医药大学第一附属医院肛肠病诊治核心副主任张相安还建议了一款无花果粥，也具备促进消化实际效果。
作法：番石榴30克、梗米100克。先将米放水烧开，随后放进番石榴熬成粥。吃时加适当蜂蜜就可以。
番石榴带有葡萄糖酸、柠檬酸钠、淀粉酶、胰蛋白酶、核糖核苷酸等，能协助身体对食物的消化，推动胃口，又以其带有各种脂质，故具备促进消化的实际效果，这款粥对有痔疮、严重便秘的都可以试一下。⑤
【喝】的方式
1、紫菜决明汤
北京市东直门医院恶性肿瘤风湿科主任医生李宏2018年在健康时报刊文建议，严重便秘者喝紫菜决明汤，此汤清热解毒清目、促进消化。
作法：取紫菜60克，草决明30克。将紫菜充足泡浸，除去盐份，捞起来后清洗切割成段，放进锅中，添加适量水，走红烧开，转文火熬煮至紫菜烂熟；将草决明放进锅中，熬煮一会儿就可以。⑥
2、紫菜汤
广东省中医院肠胃病科主任医生张北平市2015年在健康时报刊文建议，每晚餐前半小时趁着热喝碗紫菜汤，可主冶各种各样严重便秘。
菜最明显的特点是含有出现异常绵软的膳食纤维，每100克干品含膳食纤维4.8克。膳食纤维是人体肠道中敬业的“清道夫”，吃完可以使胃肠功能提升，排便顺畅，有益于身体内有害物的排出。
作法：提前准备海菜10克，香油5克，生抽2克。先将海菜清洗，用温小水泡发，再将泡开的海菜连泡之水下锅中，烧开后添加生抽、鸡精、香油即成。⑦
3、决明子茶
陕西中国医药大学附院康复医学科主任医师医生刘勇锋2018年在健康时报刊文指出，近现代中医药学家叶橘泉老先生用一味中药材解决了严重便秘之苦。这味中药材便是草决明，它味甘、苦、咸，性生寒，归肝、小肠经，作用清热解毒清目，促进消化。临床医学上可用来医治目赤肿痛、头疼及其肠燥严重便秘。
作法：取草决明500克，炒偏黄，碾碎，放到干躁瓶瓶罐罐中，每回取15～30克，依据自己口感可添加适量的蜂蜜或是老红糖，沸水泡浸，代茶饮连服四五天，排便可畅顺清除，自此以剂量服用十天上下，推进功效。
服用决明子茶不但能乌梢蛇蝮蛇胶囊的作用降低消化道疾病的产生，与此同时能推动基础代谢，提高体能。对漫性顽固性便秘实际效果更强。⑧
4、蜂蜜甘蔗汁
河南省中国医药大学第一附属医院男科病副主任医师李俊涛2017年在健康时报刊文指出，治疗便秘建议蜂蜜甘蔗汁。
作法：常温下的蜂蜜、甘蔗汁各1杯，倒在一起搅拌，每日早晨、夜里喝1杯。
甘蔗汁具备清热解毒生津止渴、破气润肺的功效，蜂蜜也是有祛火除菌、促进消化的功效；而喝常温下的蜂蜜甘蔗汁，是由于凉水进到胃里以后可以造成胃-肠子反射面，加速肠子的肠蠕动，对严重便秘有有效的调理功效。⑨
5、莱菔子煎服
北京中医药大学东直门医院消化内科主任医师刘大铭2015年在健康时报刊文指出，莱菔子能健胃消食除胀，降气止咳化痰，性善降气，主冶饮食搭配停滞不前痞闷，大便秘结，痰壅咳喘等病症。
作法：单味莱菔子30克煎服或研末服用，每日1剂可以对减轻老年人顽固性便秘非常好。⑩
6、喝槐角茶
石家庄中医医院中药制剂室主任中药师吴艺术2015年在健康时报刊文指出，槐角以槐实之名首载于《本经》。味道苦、寒、无毒性，关键作用为散血止血方法。生用清热解毒润肠通便、散血止血方法，蜜炙可提高滋养肠燥之功。喝(蜜炙)槐角茶有散血润肠治疗便秘的功效。
作法：取500克鲜生槐角，拣去残渣，水清洗，略润，搬移笼或罐里，隔水加热，蒸至深褐色为度(有九蒸九晒说)，取下，晾干。随后用适当蜂蜜放进锅内加温，待蜂蜜溶化后将晒好的槐角倒进锅内，拌和(炒)使蜂蜜匀称包囊槐角(至不粘手)，待凉后装进器皿。每日取槐角6克泡水喝，持续喝10天之后会奏效。?
【动】的方式
1、腹部按摩
北京中医医院消化内科主任医生李博2020年在健康时报刊文指出，通过自身10很多年的临床护理，汇总了一套简单易行的腹部按摩操，这套按摩操也是我还在临床医学医院门诊传授给我的病人的一个简单易行的方式。
第一步：从胃即左上腹逐乌梢蛇蝮蛇胶囊官网渐，将左手的无名指放进左边乳房下，与肋巴骨的相交点上，以揉法为主导，手臂肌肤不离去小腹肌肤，部分吸定，保健按摩5分鐘。
第二步：按脾及十二指肠，手心肚脐贴。保健按摩5分鐘，与此同时可应用震法。
第三步：保健按摩大肠子的交界处即阑尾处，左手小拇指紧靠髂前上棘(身体平躺着时，小腹与脚部相接最显著的高骨)。保健按摩5分鐘。与此同时可应用震法。
第四步：从肠子按到结肠，即从右髂前上棘到右肋缘下，横着到左肋缘下，再滑入左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，循环往复……以摩法和擦法为主导，用一定的能量，按序磨擦，总共5分鐘。?
2、按天枢穴
西安中医院针灸按摩康复医学科主任医生安军明2019年在健康时报刊文指出，体质虚寒，运动强度少的老人，常常摩腹、揉天枢有利于缓解便秘。
作法：用大拇指指肚按揉两侧天枢，按揉约100次/分，持续按揉5～10分鐘，每日按揉1～2次。
部位：天枢穴是一名两穴，即在肚脐(神阙穴)水准部位，以肚脐为圆心，两侧2寸的部位，就是天枢穴。?
3、按支沟穴
广东省中医院中医科副主任医师朱晓平2014年在健康时报刊文指出，严重便秘按按支沟穴。
作法：试着大便前，用大拇指各自轻按双侧支沟穴，由轻到重，保健按摩指压上有酸软胀疼痛感，反映灵巧。如失败，则第二天再开展试着。10次为一个疗程。
支沟穴坐落于腕背纵纹上3寸，尺骨与桡骨中间的中心线上。支沟穴是手少阳三焦经的腧穴，具备调整上焦、上焦、下焦的三焦五脏六腑作用的作用，根据调养三焦经气，就能调整肠子作用，排便当然就顺畅了。?
4、按长强穴
原我国中医科学院西苑医院中医李智2013年在健康时报刊文指出，针对中气下陷证，如肛脱、痣疮、严重便秘等，都能够借助保健按摩长强穴来预防。
作法：在睡觉前，趴在床上，将两手搓热，随后趁着热沿着椎间盘尾椎骨向下搓，搓100下，让长强穴处觉得发烫就可以。?
乌梢蛇蝮蛇胶囊在哪买5、用蜂蜜栓
陕西中国医药大学附院中医养生中间办公室主任陈燕清2017年在健康时报刊文指出，针对严重便秘，建议医圣张仲景的蜂蜜栓。
作法：用蜂蜜制成，把蜂蜜加温，除掉一部分水份，揉成直徑1公分，长3公分的栓剂，外敷。每天早上用比较好，塞到肛门口里，大约20多分钟就能见效。
蜂蜜栓比内服蜂蜜效果非常的好，无副作用，应用一段时间后能协助人们成为一个恰当的大便习惯性。?
6、练八段锦
我国中医科学院广安门医院胃肠科副主任医师何颖华2020年在健康时报刊文指出，八段锦尤其合适老人缓解便秘。
中医学传统式的健身气功，例如太极、八段锦大多数选用“恬淡虚无、少思寡欲”的“调神炼意”法。相互配合腹式呼吸及脊椎的锻练，能做到心理平衡，对人体内脏具有压挤保健按摩功效，进而改进肠胃等消化系统的血液循环系统，推动消化系统消化和消化器官的代谢，提升消化道作用，特别适合老人。?
大量缓解便秘专业知识
这是一个好产品，作用媲美山参，价钱却只要几十块钱！
什么样的女人非常容易得癌？这11类女性！
