发布时间： 2022-09-11 14:51:27 汉堡包、罐头、串串香、方便面，是否一提起这类食物，你第一反应就是“油炸食品”？“油炸食品”确实垃圾吗？这种食品类背后的真相到底是什么？究竟有哪些健康的生活吃法呢？
01
方便面
传言：防腐剂多、致癌物质、泡面桶抛光打蜡
实情：
实际上方便面成分表中并没防腐剂，并且添加物都是合规的。方便面的混沌皮经过高温煎炸后的确有可能产生致癌物质的聚丙烯酸，不过量不怎么，假如想要实现致癌物质效果，除非是一次性吃一万袋。
泡面桶的内部膜其实就是高压聚乙烯，这是最少溶点是112度，当然如果只是用开水泡面得话，一般不会对身体造成危害的。
食用提醒：
1、尽量选择非油炸的方便面，不选择油炸方便面，主要是因为大多数非油炸的方便面，动能和脂肪要比油炸低；
2、根据自身胃口大小，酌情考虑挑选方便面大小；
3、煮方便面时，也可以搭配一定量蔬菜和适当蛋白质吃，为了能控油补水控盐，调味包能够递减放或放1/3。
02
罐头
传言：罐头里加了防腐剂而且没有营骨康宁 乌梢蛇蝮蛇胶囊养
实情：
新鲜水果罐头、鱼罐头等保存期较长，是高温灭菌和密封性功劳，并不是加了很多防腐剂。只有极少数肉罐头，必须加上“亚硝酸钠”等防腐剂，并且罐头中加入的使用量，只有具有固色的功效，对身体十分安全。
骨康宁乌梢蛇蝮蛇胶囊有激素脸尽管罐头在加热的过程当中其实会损害一部分和维生素生物活性物质，但蛋白、膳食纤维素等不容易外流。
食用提醒：
1、一些新鲜水果罐头里边很有可能含有大量糖份，食用时尽量不能喝“汁液”；
2、还有一些肉类食品罐头含有大量植物油脂，必须保持体重得人，能消除肉类食品表层的植物油脂，以尽可能减少油脂摄取量，另外一些含盐度相对较高的肉类食品罐头，一定要注意适当食用。
03
汉堡包
传言：没营养、高热量食物
实情：
汉堡包基本上由吐司面包、肉类食品、奶油芝士、西红柿、油麦菜等食材组成，主要包含蛋白质、蛋白、人体脂肪、维他命、矿物等微量元素。
之所以叫汉堡包不营养成分是由于大家常常将汉堡和薯条、汽水、鸡排等搭配在一起，吃进去免不了提升动能、糖份和脂肪。
食用提醒：
1、允许的情况下可以选择动能和脂肪略低的汉堡包；
2、喝的时候就点个蔬菜水果沙拉，或是准备一些小番茄、青瓜、番茄来一起配搭，就可以处理蔬菜水果少难点
04
速冻食品
传言：加上防腐剂、不鲜、没营养
实情：
冷冻和冷冻这个概念是不一样的，速冻食品冻结时间十分短，半小时之内能使食材核心处环境温度小于-18℃。而冷冻产品就是指冻洁时间较长，必须几个小时乃至十几个小时乃至几十钟头，才可以冻洁实，这时候给我病菌带来了繁育的时间也。
真真正正符合规定的冷冻，微生物菌种短时间便会被冻没，压根不用加上防腐剂。而且冷冻以后，营养元素都不会降低。因而，可以先从正规平台选购的速冻食品，那样安全隐患会有保证。
食用提醒：
1、购买时留意比照营养素参考值，选脂肪和钠含量相对性低商品；
2、选购速冻食品应该根据家里的总数，乌梢蛇蝮蛇胶囊要吃多久为一疗程不必一次性买过多；
3、提议配搭其它的食材一起吃，可提升食物的营养；
4、速冻食品无需独立解除冻结，立即烹饪就可以食用；
5、防止数次冷冻和解除冻结，由于数次冷冻和解除冻结，病菌生长发育很快会，并且营养元素还会外流。
05
串串香
传言：食物不鲜、热量高、不干净、口重
实情：
串串香说通俗一点便是水煮蔬菜。串串香一般主要依靠烫煮，植物油脂成分相比于其他中式快餐会少很多，并且食物都比较多元化，例如带有豆类食品、蔬菜水果、肉类食品、正餐等。
食用提醒：
1、食物选择很重要，可以多选蔬菜水果、豆类食品、食用菌等健康食材，正餐能选马铃薯、地瓜、苞米等杂粮；
2、喝的时候少放调味品。
我们不应该谈“油炸食品”害怕，这种食品类虽然没有极致，但也没那么“废弃物”，掌握“度”就可以。
