俗话说“女人能顶千万家”，可以从许多家庭里，男生才是“主心骨”，不仅要撑着烈日外出辛勤工作挣钱，还需要回到家照料老婆，管教孩子、辅导功课，服侍父母一样也不能少，勇于担当的还需要为家人、大家族整体规划长期性未来的发展。
拿我自己来说，人一但到中年，生活不如意，白日里辛苦工作，下班回家还需要发表文章，拍图片做一些第二职业来赚钱养家，真真正正属于自己时长非常少，全年无休，谈起男生心中的苦，也许只有男生了解。
所以男人更需要有一个强健的健康身体，才可以精力旺盛地为家人作出贡献，在吃的上边别不舍得花钱，该吃点好的营养物质的就可以多吃，除开肉类，一些适用男士的食材也可以多吃。
秋冬季，分享给大家6种“男生该多吃的蔬菜排名榜”，圆葱西兰花上榜了，提议了解一下。
李时诊在《本草纲目》中描绘豆角：“嫩时充菜，老来收子；和五脏，调营卫，生精粹”，总而言之不知名的豆角是一种善于滋补的食材，还记得多吃些。
推荐菜谱：【鸡蛋炒豆角】
需要食物：长豆角、生鸡蛋、番茄、蒜、生抽酱油、木薯淀粉、糖、盐、鸡精、芝麻油。
1、长豆角去头去尾并摘去豆油皮，切割成一至两公分左右的长豆角段，放入盆里加冷水放入一勺食用盐泡浸10min。番茄清洗滚刀块，蒜剥皮切成小大蒜瓣，打二颗生鸡蛋放少许盐炒过盛出来预留。
2、起锅烧油，油烧放入大蒜瓣爆香，香气出去之后将长豆角沥干水分放入壮骨舒康乌梢蛇蝮蛇胶囊价格表锅里煸炒，撒少量五香粉，炒约5分钟把西红柿丁和鸡蛋倒入锅里煸炒。
3、取一个碗，倒入二勺生抽酱油，加一勺干淀粉和少量冷水，再加少许的盐、鸡精与糖翻拌成调料汁，淋下锅选用走红煸炒，出锅前点上少量芝麻油就可以摆盘。
大家都知道男士多吃洋葱好，但不知为什么好，实际上根本原因是圆葱里面含有“男性前列腺a”这类原素，另外还带有植物杀菌素，能帮助增强抵抗力。
推荐菜谱【凉拌洋葱】
需要食物：圆葱、生鸡蛋、青瓜、蒜、苹果醋、花椒面、纯蜂蜜，盐、芝麻油、鸡精。
1、圆葱剥掉外壳后清洗切成丝，青瓜清理干净后敲打切条，蒜去皮切蒜泥，取二颗生鸡蛋打进碗里放少许食用盐打撒。
2、碗里放入切成小块的蒜泥，加二勺纯蜂蜜、四勺苹果醋，再倒入少许盐、鸡精、花椒面和芝麻油，翻拌后放一边预留。
3、起锅烧油，油烧完用大火堆生鸡蛋炒过，盛出来晾凉后倒入碗里，把切成小块的洋葱丝和青瓜段放入碗里，拿筷子调拌匀就可以。
十字花科的西兰花，维他命、矿物成分全方位丰富多彩，被称作“蔬菜水果王冠”，是非常好的滋补食品类。
推荐菜谱：【西蓝花炒蘑菇】
需要食物：西兰花、蘑菇、番茄、生抽酱油、耗油、盐、鸡精。
1、西兰花切去根处后撕成小花，放水里清理干净。煮锅中烧开水，水滚沸倒入西兰花绰水2分钟上下捞起来。番茄清洗去皮滚刀块，大蒜剥皮切割成蒜泥预留。
2、蘑菇放盆里接冷水加一勺小麦面粉泡浸五分钟，泡好后清理干净对半分割开。出锅放少许植物油，把切成小块的蘑菇倒入锅里，炒到香气释放出来后摆入盘里预留。
3、再次起锅烧油，油烧后把蒜泥放入锅里爆香，把西兰花和蘑菇一同倒入锅里炒3min。把西红柿丁放入锅里煸炒，倒小半碗冷水，浇上二勺生抽酱油和一勺耗油，再加少许的盐与鸡精，炒匀后盖上盖子焖5min就可以出锅了摆盘。
淮山药归属于食药同源的滋补上品，被称作“小人参”，温和滋补，可以一日三餐长期吃。
推荐菜谱：【山药炒木耳】
需要食物：淮山药、黑木耳、辣椒、红萝卜、蒜头、耗油、生抽、盐、鸡精乌梢蛇蝮蛇胶囊的作用。
1、黑木耳提早一小时放入清水中，戴着手套刮去淮山药，清洗后把淮山药切成片泡入添加了少量白米醋的清水中。
2、红萝卜刮皮洗干净后切割成菱形片，辣椒清洗去籽之后也切成片，大蒜剥皮后切割成大蒜预留。木耳泡发后，锅里烧开水把黑木耳倒入开水中焯烫2分钟，焯之后捞起来并沥干水分。
3、起锅烧油，油烧后倒入大蒜爆香，香气释放后把胡萝卜和辣椒都倒入炒菜锅中，炒匀至断生。
4、胡萝卜和辣椒断生后，把黑木耳和淮山药倒入锅里接着煸炒，加生抽酱油、耗油各一勺，再撒少量食用盐和鸡精炒匀后就可以出锅了摆盘。
这个菜炒的清新，用合适的厨房用品也才是关键，这个菜使用的不沾锅在我家已是口“老锅”了，内外都挂满了植物油脂较为老旧，但是不沾实际效果还非常不错，不沾涂层很扎实，烧菜较为节油，九阳的老牌，算得上价廉物美，分享给大家。
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西兰花里的含铁、叶酸片比较多，能够为肌肉合成给予许多能量，协助提升气血。
推荐菜谱：【菠菜炒猪肝】
需要食物：西兰花、牛肝、枸杞子、蒜、姜。
1、西兰花切去须根清理干净后切条，蒜去皮拍扁，生姜去皮切成丝，枸杞加水浸泡。牛肝洗干净后切成片。
2、牛肝里放一勺蒸鱼豉油和姜片，加适量的盐和胡椒粉翻拌，后放二勺木薯淀粉，抓匀后腌10分钟左右。煮锅烧开水，水烧开后加一勺盐和一勺油，倒入菠菜焯水20秒捞起来沥干水分。
3、起锅烧油，油湿热后把牛肝倒入锅里，炒到牛肝掉色、没鲜血，摆盘预留。再次出锅给油，油烧放蒜进行爆香，香气出来之后倒入牛肝。
4、翻炒猪肝后，生抽酱油、耗油各放一勺，鸡精和白胡椒粉也各放一汤勺，最终加少许的盐与白砂糖炒匀。把西兰花和枸杞子倒入锅中，煸炒20秒就可以出锅了摆盘。
韭菜，有少数说这是“起阳草”，但韭菜偏性热，纤维材料多不好消化，切记不能吃超量了。
推荐菜谱：【烤韭菜】
需要食物：韭菜、蒜、碎花生、纯蜂蜜、豆瓣酱、五香粉、辣椒面、乌梢蛇蝮蛇胶囊祛血毒吗黑胡椒、五香粉、白胡椒、盐。
1、把一头蒜头所有去皮后放入搅拌器中搅弄成蒜泥。韭菜摘干净后自来水不断清洗几次，将洗净韭菜用签子串联起来。
2、搅好的蒜泥倒入炒菜锅中，锅里加食用油，开文火慢炒，炒到有非常多的气泡冒出时，将油和蒜一同倒入碗里预留。
3、炸蒜的油碗中，放入二勺碎花生、一勺豆瓣酱、一勺纯蜂蜜，辣椒面和五香粉则各放一汤勺，五香粉、黑白胡椒粉乃为半汤勺，最终放少许食用盐，拌匀。
4、放了电烤箱，或者用炒菜锅，在锅里涂油，韭菜串上也刷一层油，开中火慢烤，烤的半途把炒好的腌制料刷在韭菜上，韭菜双面各烤2分钟就可以。
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发布时间： 2022-10-14 13:14:25 
