发布时间： 2023-01-01 10:14:04 “数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气侯更为寒冷的天气情况下，非常容易造成旧疾复发症状加重，因而古语云“三九补一冬，明年无病苦”，这时健康养生极其重要。
2022-2023三九进九冷寒时刻表
一九：2022年12月22日-2022年12月30日
二九：2022年12月31日-2023年01月08日
三九：2023年01月09日-2023年01月17日
在我国民俗对寒冬的计时方法是把冬至节气后81天划分成9个步骤，每9天为一个时间段，称之为“冬九九”，也就是俗称的“数九寒天”。
数九从冬至日逐渐开始，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，以此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天才行。
在乌梢蛇蝮蛇胶囊真假辨别其中，每一年冬至节气后的第1天到27天称之为“三九天”。
三九天预防疾病关键
中老年人最易冷出5种病
1、心脑血管疾病
一到超低温季节，医院里的心梗的病人便会增加。受冷气刺激性，心血管疾病人冠脉非常容易收拢、筋挛，与此同时严寒也会增加心血管工作强度，产生供血不足，发生堵塞。
尤其是一些中老年，本就出现了心肌梗塞、血管堵塞问题，温度下降时本来狭小的毛细血管会变得越来越狭小。
2、脑血管病
严寒不但会让心脑血管病负担提升，心脑血管负担会增加。严寒非常容易促进心脑血管收拢，促使血压上升，脑溢血、脑血管爆裂都易发生。
3、关节疼痛
骨性关节炎是中老年关节疼痛最常见的缘故，有研究表明，空气相对湿度和温度变化与关节疼痛相关，突然降温非常容易引起关节疼痛。
4、湿疹
严寒是湿疹患病的重要原因。
5、发烧感冒
老人免疫功能失调，一次病毒性感冒或病毒感冒都会转变成肺部感染。
寒冬身体害怕一个人做7件事情
1、冲澡水温高
冲澡水温高非常容易烧伤，加重皮肤干。与此同时，太高的环境温度还会继续提升心血管负担，尤其是患上心肌梗塞、糖尿病等心脑血管的老人家，水温高可让血压降低、心率加快，加剧心血管负担，造成休克。提议：洗澡水的温度与人体体温贴近最合适。
2、醒来后马上站起来
冬季里心脑血管病多发期，醒来后猛站起来，血压值一下上不来很容易引起出现意外。推荐醒来坚持不懈“221”标准，即刚清醒时，睁开眼睛在床上躺2min，上去后座2min，坐在床前等1min再站立起来主题活动。
3、用围脖捂口鼻
围脖一般不常清理，会大量吸咐尘土细菌，并且其化学纤维非常容易掉下来，用围脖捂口鼻，很有洛阳乌梢蛇蝮蛇胶囊可能引起呼吸系统疾病。除此之外，围脖不推荐过长，以防骑自行车后发生绞缠造成室息。
4、一大早锻练
冬天早晨严寒，心血管也会因此遭受显著刺激性，且早晨污染物质沉积比较严重，并不适合锻练。最好是在在下午三四点开展，以跑步、快步走最合适，运动前后最少热身运动20min，切勿出汗。
5、开电热毯入睡
不少人夜里睡觉喜爱用电热毯，或是热水袋供暖，时间久了很容易引起低温烫伤，尤其是糖尿病人，很有可能烫伤了却不自知。电褥子最好是睡前打开，入睡时一定要关闭。好长时间使用电热毯也易造成血粘稠。
6、一直不开窗
冬天窗门紧锁，人很容易出现口干口渴、喉咙肿痛等上火的症状，被称作“暖气片综合症”。提议每日按时室内通风，以每天早、中、晚三次各自然通风20min最合适。
7、不到位补水保湿
越凉更要多饮水。大家呆在最温暖的房间内，非常少户外活动，但这并不意味着人体消耗水分也会减少。假如喝水太少，血液浓稠度就较高，容易引起心脑血管病。
三九天怎么养生？
穿、吃、养、灸
1、穿：冬天戴棉帽好似穿棉衣
寒冬，大家换上了很厚的服饰，发热量就关键从头开始、手等裸露位置流失。
据检测，处在静息状态下不戴帽子得人，以其头顶部流失热量是非常多的。在自然环境温度为15℃时，从头顶部流失热量占人体总制热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。
不难看出，头部防寒保暖和人体的热力循环有着十分密切关系。
如同老话常说：“冬天戴棉帽，犹如穿棉衣。”冬天戴帽子应十分关注遮阳帽能抱住耳朵里面，少年儿童出门更需要注意随时随地戴帽。
2、吃乌梢蛇佛手胶囊和乌梢蛇蝮蛇片：三九补一冬来年无病苦
冬令进补在中国有悠久的历史。古代人觉得，冬天是活力埋伏、阳气内藏的时节，是维护保养、积攒能量的最佳时期，应注重养藏之法，适度食补，能够补充营养，祛寒气、壮身体。
这季节应适当多吃牛肉、牛羊肉、莴笋、萝卜、马铃薯、白菜、西兰花、苹果公司、干桂圆等。这时正是亲戚朋友欢聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好季节哦。“三九补一冬，明年无病苦”，由此可见“三九”健康养生何其关键，大伙儿都忘不了要好好的清补下！
3、养：天气冷勤热水泡脚多摸脸
防寒保暖从健康养生角度来讲就是为了暖头、暖足、暖背。
三九天，还记得睡觉之前热水泡脚，不但能散寒清除上班疲惫，还能够有助于睡眠，放空自己哦！
三九冷寒，培养摸脸的好习惯对身体身心健康大有益处：一是能够锻炼手指，使手指头更为灵活自如，对人的大脑也有一定的保健功效；二是能够促进手臂血液循环系统，避免湿疹产生；三是工作中在房间里得人常常摸脸，能够加快血液循环和基础代谢，预防流感。
4、灸：冬补三九 人体阴阳调衡
当代人最爱跟老天爷“唱反调”，冬季还穿露脚踝、露脐，那样身体很容易受凉。为了自己身体身心健康，一丁点的作息规律、饮食结构都应顺应天时！“三伏灸”与“三九灸”全是切合四季气候特点的内病外治治疗法，其理论依据是“夏养三伏，冬补三九，一年四季共建，人体阴阳调衡，功效相辅相成”。
“三伏灸”就是为了借外部阳气、祛身体内病邪，目的是为了“三伏天灸”；“三九灸”就是为了填补阳气、抵挡湿邪，目的是为了“夏病冬防、冬病冬调”。二者都为扶阳滋阴养血治疗法。因而，一年中比较适合“灸”的最佳时机以三伏和三九为最，过就要来年。
“三九灸”融入群体
1、呼吸道疾病
三九严寒，呼吸道非常容易遭受病毒侵袭，“三九灸”能够养血温肺、祛风散寒，能治疗呼吸道疾病，尤乌梢蛇蝮蛇胶囊管什么的其是对过敏鼻炎、慢性哮喘、慢性气管炎等功效很好。
2、消化道疾病
消化道疾病大多数因为阳气孱弱、气血两虚而致，如中焦虚寒、阴虚内热性肠胃病、肠胃功能紊乱、慢性肠炎、阴虚内热腹痛腹泻，“三九灸”对于此事有非常好的功效。
3、骨关节病
许多中老年做“三九灸”是为了调养骨关节病，“三九灸”对风湿骨病、肌肉劳损等能起到一定的医治预防功效，如关节疼、骨增生、骨关节炎、风湿病所致的各种各样阴虚内热性颈、肩、腰、腿疼等。做了“三九灸”，不但疼痛感等不良反应缓解，行为还会欢快轻松。
4、免疫性疾病
身体阳气不够就无法抵挡风寒湿邪，特别南方天气潮湿，身体稍不留神便会被病邪侵蚀，引起发烧感冒、哮喘病、风湿与类风湿性关节炎等。这时“三九灸”，等同于给身体添加了一把火，能将病邪如数逐出身体之外。
5、妇科病
下焦虚寒、体寒、月经痛、带下量多等妇科病病人最应该“三九灸”。
除此而外，健康人群也可以做“三九灸”强身健体健康保健。
